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ダイエット2ヶ月目ワイ、髪が弱っている事に気付く




1: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:31:13.83 ID:Vk8sC81Sa

なんかナヨナヨしとる


アカン(迫真)




2: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:31:59.20 ID:Vk8sC81Sa

タンパク質は摂っとるんやがなぁ


3: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:34:06.20 ID:fjXZlhXVd

結局はバランスよ


4: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:34:27.93 ID:Vk8sC81Sa

糖質はかなり減らしとる
それがまずいんかな


5: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:35:50.67 ID:KcswBW3nd

>>4
どのぐらい減らしてるんや?


6: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:37:18.79 ID:Vk8sC81Sa

>>5
1日20gくらいやな


8: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:37:46.68 ID:fjXZlhXVd

>>4
炭水化物は必要以上は取ったらアレやけど、取らなすぎは悪手やで?


11: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:38:45.84 ID:Vk8sC81Sa

>>8
必要分ってむず過ぎるやろ
ちなみに糖質は30gと制限しとるから炭水化物(パン麺米)に関してはもう3ヶ月は食ってない


14: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:39:46.04 ID:fjXZlhXVd

>>11
じゃがいも食べてええぞ


7: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:37:45.62 ID:Vk8sC81Sa

ちゃ30gや


19: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:41:21.20 ID:KcswBW3nd

>>7
それは少なすぎ
100弱ぐらいはとるべきや
朝昼はとって、夜は減らす
主食を抜いても糖質はある程度取れるから、そこを計算して、や


23: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:42:24.38 ID:Vk8sC81Sa

>>19
サンガツ
なんか飯食うと太る気がして怖くなってたわ
つーか葉っぱと豆,鶏肉しか食ってねぇわ


26: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:43:37.12 ID:fjXZlhXVd

>>23
逆だろ
朝は1番エネルギーが必要や
夜は少なくてええ


37: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:47:25.44 ID:KcswBW3nd

>>23
朝飯食うのが億劫ならタンパク質と食物繊維摂取に特化するのもええで

ライトツナともずくと味噌汁の組み合わせがオススメやで
トータルで100キロカロリーぐらいや
タンパク質は最低体重と同じグラムはとらなあかん
水溶性食物繊維は朝に摂取すると昼まで血糖値があがりにくいから、昼に麺食っても太りにくい
味噌汁は腹持ちするしええで


9: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:37:53.75 ID:eo0aW5+A0

抜けた髪を横にしてピンとしてへたらなきゃ大丈夫らしいで


10: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:38:05.02 ID:8XGqStfW0

ダイエットはタンパク質多めでカロリーだけ見とけばええ

一時的に糖質減らしても水分が急に抜けて痩せてる感じがするだけや


13: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:39:15.25 ID:Vk8sC81Sa

>>10
つーかカロリーやろな
ザッと計算した感じ1000kcal届いてないわ


27: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:43:37.87 ID:KcswBW3nd

>>13
カロリーは基礎代謝+100はとるべき
わいは基礎代謝1650やったが、毎日1900とるようにしてた
もともとデブだったからやが、半年で25キロ痩せたぞ


30: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:44:58.37 ID:Vk8sC81Sa

>>27
ワイ骨格が細いせいか標準体重でもぶよぶよ なんや
今も170/62やから標準なんやけど脱いだらビビるで


42: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:48:37.81 ID:KcswBW3nd

>>30
それは減量じゃなく、筋トレすべきちゃうか?


43: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:49:27.19 ID:Vk8sC81Sa

>>42
自重でしこしこやっとるけど全然効果見えへんくて食事制限にシフトしたんや
続けるべきやったか


47: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:49:54.95 ID:8XGqStfW0

>>42
筋肉がない奴が過度なダイエットしてもほっそりした体形ならんよな


12: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:39:05.88 ID:fjXZlhXVd

一日の摂取カロリーどんくらいや?


15: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:40:02.29 ID:Vk8sC81Sa

>>12
朝0
昼200
夜600
こんなもんやったわ
自分でも驚いとる
アカン死ぬ


18: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:40:51.32 ID:fjXZlhXVd

>>15
朝はプロテインオートミールに切りかえていけ


20: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:41:30.09 ID:Vk8sC81Sa

>>18
プロテインって不味くね?
ゆで卵とかでもええか?


24: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:42:56.39 ID:fjXZlhXVd

>>20
ええで


28: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:43:45.86 ID:Vk8sC81Sa

>>24
朝食うとお腹ゴロゴロ民やけど食うか…
会社で腹痛くなるの嫌なんやけどな


16: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:40:03.29 ID:8XGqStfW0

体重増減はタンパク質が不足してなきゃカロリーが全てって科学的に証明されとるのに

未だに糖質制限みたいな似非科学がガチみたいな扱いされてるのが怖いわ


17: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:40:40.85 ID:Vk8sC81Sa

>>16
カロリーに切り替えてもええんやけど
結局カロリー制限しようとすると炭水化物って邪魔なんよ


21: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:41:32.17 ID:8XGqStfW0

>>17
基礎代謝以下にしないだけやろ
たただただ筋肉が減ってるだけやん


22: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:41:56.88 ID:mMfOQLGg0

朝抜いてどうすんねん


25: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:43:15.13 ID:Vk8sC81Sa

>>22
朝飯って食っても食わなくてもええらしいで
最近のダイエットニュースで見たわ
海外のどっかの大学が論文出しとった


29: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:43:47.43 ID:jJagjpG60

本当は朝昼ちゃんと食って夜減らすべきなんやろうけど食べるのが好きなデブは晩飯が楽しみやからそこが難しいんよな


32: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:45:49.87 ID:Vk8sC81Sa

>>29
それは分かるで
仕事終わって飯食うのくらいしか楽しみないからな
それでもここ2ヶ月がサラダとかしか食わんが


34: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:46:21.56 ID:8XGqStfW0

>>29
食欲過多は有酸素運動するのが一番やな
過度な食欲押さえてくれる効果あるしな

デブに受ける有酸素運動は糞、筋トレだけがいいみたいなのは逆効果やな


36: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:46:40.66 ID:fjXZlhXVd

>>29
ワイ氏、スーパーとかの惣菜見て1パック600kcalとか見て、美味いだろうなぁ~とか言って通り過ぎてるわ

だいぶ慣れてきたで


40: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:47:34.62 ID:Vk8sC81Sa

>>36
ワイも菓子パン大好きやったけど今や目の仇にしとるわ
あれはガチのデブ製造機やで


31: 名無しさん@VIP 2020/07/02(木) 10:45:35.38 ID:tNI5/TgR0

糖質制限って炭水化物減らせばいいって考えて異常なローカロリーでやる馬鹿多すぎ。炭水化物カットするなら脂質とれよアホ



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