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【？】筋トレ初心者なんやが筋肉痛の時は休んだ方がええんか？ｗｗｗ



1: 名無しさん＠VIP ID:Uhk2vxHGd
筋トレ有識者教えて


2: 名無しさん＠VIP ID:Uhk2vxHGd
頼むわ

3: 名無しさん＠VIP ID:Uhk2vxHGd
教えてクレメンス

4: 名無しさん＠VIP ID:Yy0585Kz0
基本的には

6: 名無しさん＠VIP ID:Uhk2vxHGd
>>4
やっぱそうなんか...

5: 名無しさん＠VIP ID:Uhk2vxHGd
どうすりゃええんや

7: 名無しさん＠VIP ID:Yy0585Kz0
1回で全身やってるんか

11: 名無しさん＠VIP ID:Uhk2vxHGd
ガチで体動かしてなかったからちょっとやって全身筋肉痛や
このままやといつまで経っても出来ないかもしれん😭

12: 名無しさん＠VIP ID:M+KN6cDL0
無理すると変に痛めて数週間トレやれなくなるで

13: 名無しさん＠VIP ID:jAOyO0Jc0
段々慣れるから気にすんな

17: 名無しさん＠VIP ID:Uhk2vxHGd
>>13
そうなんか
筋肉痛無くなるまではやめとくわ

14: 名無しさん＠VIP ID:PyTKo+q30
常に全身に力入れてたらわざわざ筋トレとかせんでも良くない？

16: 名無しさん＠VIP ID:Yy0585Kz0
筋肉痛の範囲が広ければ広いほど回復に時間かかるし疲れも取れにくいからな

18: 名無しさん＠VIP ID:7SDc7gwp0
気にせずガンガンやれ

19: 名無しさん＠VIP ID:D/z0lvCK0
休めってよく聞くけど、休んだ方が筋肉付くのか怪我する可能性あるから休めって言うのか分からんわ

22: 名無しさん＠VIP ID:2r5/RGxVp
>>19
同部位で週3以上は意味ないってのが最新の見解やから
ケガするリスク高めるだけならやらん方がええな

25: 名無しさん＠VIP ID:ivhSaSdS0
>>22
ガチでトレーニングしたら同じ部位を週3でするって結構難易度高い

21: 名無しさん＠VIP ID:uCi5rmN+0
ちゃんと休暇日作れよ
人間筋肉や骨は強くなっても間接は強くなれんからな
関節は壊れると日常生活が不憫になる可能性もあるぞ

24: 名無しさん＠VIP ID:ulULP+9a0
部位ごとに3ローテぐらいで回せ
なにもしない日を作れ

27: 名無しさん＠VIP ID:jAOyO0Jc0
筋肉は筋トレして食事から栄養摂取するとこでやっと成長するんや
だから休みの日もちゃんと栄養取るんやで

29: 名無しさん＠VIP ID:jAOyO0Jc0
まずは気負わずに習慣化することが一番大事や

31: 名無しさん＠VIP ID:wumyDQKia
わいは今日は大胸筋と三頭筋、スクワットやったよ
明日はサウナ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636213079

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