エアロバイクはあるんだがこれ毎日こげば痩せて腹ひっこむかな？
一応腹筋ローラーもある

楽して痩せようとするな

おう、365日頑張れ

方法を知っても毎日実行しないと痩せない

>>7
その方法を教えてください！

常に腹を凹ませながら生活すっぺ

ひっこめる練習

ウォーキングと腹筋
これだけで十分

1番効くのはなんなん？
腹筋？

有酸素運動なんて時間の無駄
まぁ時間たっぷりあるんなら1日8時間ぐらいやれば効果あるかもな

逆に毎日どんだけ食ったら太れるの？
太るのも簡単じゃないだろ

>>16
昔はどれだけ食べても太らなかったから夜中に菓子パンとかバクバク食べてたら加齢とともに太った
脚も太った

>>18
それを辞めて普通に1日2000kcal程度の食事にすれば自然と痩せていくんじゃないの？

>>20
テレワークなったせいで昔より動かないんだけど、間食やめるだけで痩せるもんなのかな？

バーピーとかいうのを1日20分くらいすれば痩せるんじゃね

夜に米1号以上食ってたらなにしても痩せねぇわハゲ

合じゃね・・・？

揚げ足ばっか取るなよ

がっつり筋トレってなに
素人ができるメニューは

>>41
書くのめんどくさいから検索すればいいサイトがいっぱいある
基本は最初は弱い負荷からはじめて徐々に負荷を増やしていく

今体重いくつなんだよ

現場で働くのが1番筋トレにもなって体重も落とせる

バイシクルクランチも混ぜてけ

>>48
なんだそれ調べて見るわ

181で80なら走れるな
週2で1回10km走れ
絶対痩せるから
筋肉も脂肪も落ちて細くなる

中年になって腹が出るのは肝機能の低下
ヘパリーゼ飲めばいい

>>53
ペパリーゼってCMでやってるやつかな？調べて見る

まあでも確かに炎天下はキツいな
オレも夜中しか走らないし

>>63
夜中走ってるだけでもすげえよ
俺なんか痩せよう！と思って夜中ウォーキングしたけど30分しかしてなかったわ
しかも何日かやったけどやめちゃったしブー

腕の筋トレってダンベル40kgとかじゃないとつかないもんかな？
学生時代から10kgのを使ってるんだが確かに筋肉はついてたけどガッツリ太くはならなかった
腕の太さ自体が変わるくらい筋肉つけるにはやっぱり40kgとかのを2つ用意すべきなのか？

>>64
40kgのダンベルで腕トレってバケモン
40kgだと背中のトレーニング

>>67
やっぱりそうだよな？俺が勘違いしてたか
10kgのでも大丈夫？

>>70
2ヶ月とかそんな短期間で効果求めるなよ
例えば俺の場合体重70kgで体脂肪率17%で体脂肪が約12kgある
2リットルのペットボトル6本分以上の体積の脂肪が付いてる
これを半分の6kgまで減らそうとすると7200×6で43,200kcal余分に消費しないといけない
1日300kcalずつマイナスにすると144日かかることになる
めちゃくちゃ頑張って500kcalマイナスにしても86日

>>75
2か月は無理か甘く見過ぎか
じゃあ夏シーズンに水泳は厳しいかな
半年は見るべきか

何この有益なスレ