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【悲報】ワイ、懸垂が1回もできなくてむせび泣く…



1: 名無しさん@VIP ID:F1/i3vE6M
どうしたらええの?


2: 名無しさん@VIP ID:MM3T7SdR0
懸垂する

3: 名無しさん@VIP ID:F1/i3vE6M
懸垂の前段階の筋トレ教えて

5: 名無しさん@VIP ID:Ho2+WgtR0
懸垂する

6: 名無しさん@VIP ID:Zzc9EmOta
鉄棒掴んで飛び上がってゆっくり降りるんや

9: 名無しさん@VIP ID:eCNHNpela
>>6
ネガティブ動作は効果的やな

8: 名無しさん@VIP ID:F1/i3vE6M
>>6
よさそうやな

10: 名無しさん@VIP ID:tI/22Nxea
ラットプルダウン

11: 名無しさん@VIP ID:x9mdbNoia
懸垂する

12: 名無しさん@VIP ID:08TYfN6bd
鉄棒に斜めでぶらさがって斜め懸垂や

16: 名無しさん@VIP ID:bKL32vO20
ダンベルカールでもしたら
広背筋鍛えるのは懸垂でやればいいよ

18: 名無しさん@VIP ID:F1/i3vE6M
>>16
腕の筋肉の問題なんか?

19: 名無しさん@VIP ID:mf8NC7PYd
チューブで補助したり斜め懸垂したり

20: 名無しさん@VIP ID:NDEqnlSN0
懸垂は肘を曲げる運動じゃなくて、肘を下げる運動だから腕の力は関係ないぞ

21: 名無しさん@VIP ID:XW6w3Ax9d
懸垂のスタートポジションって脱力してぶら下がってる状態でええんやんな?
ビクともせんかったわ

22: 名無しさん@VIP ID:/eOWC0PLa
告白しながらやるとええで

23: 名無しさん@VIP ID:fg6e2RjT0
腕伸ばした状態から無反動で懸垂するのってめちゃきつくない?
慣れが必要なん?

24: 名無しさん@VIP ID:srwXI6Yf0
>>23
そらいきなりできるわけないやん
筋肉なめてんの?

26: 名無しさん@VIP ID:KTV3XFcQ0
中学の時毎日懸垂逆上がりさせられたけど補助なしでできるまで1年かかったわ

27: 名無しさん@VIP ID:fav24P8K0
がちで一回もできなくてびびるよな
ガキの頃とかめっちゃできてたのに

28: 名無しさん@VIP ID:Cvo3GzHMa
懸垂だけじゃなく公園によくあった雲梯とか大人になるとできなくなってる 筋力の問題だけでなく筋肉の使い方忘れてるんだと思う

29: 名無しさん@VIP ID:F1/i3vE6M
デッドリフトやると懸垂しやすくなってくる?

30: 名無しさん@VIP ID:NDEqnlSN0
>>29
ならない

31: 名無しさん@VIP ID:d81yOvXr0
斜め懸垂する

33: 名無しさん@VIP ID:+DrIJtJr0
どこまで下げればええんや?
腕伸ばしきらないとあかんの?

36: 名無しさん@VIP ID:hey8g3z8a
いや、デッドは僧帽や広背にも入るで
背中はデッドだけやっときゃええわ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552158910

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